Equi·Libre – Alexander-Technik
mit Céline Dedaj
Bewege dich schmerzfrei. Arbeite ohne Anspannung. Trainiere intelligent.
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„Mit Celine zu arbeiten war eine sehr große Freude.“
Andreas Rotter
ENTFALTE DEIN POTENZIAL
Verbringst du Stunden vor dem Computer und beendest den Tag mit steifem Nacken und verspannten Schultern? Trainierst du regelmäßig, verletzt dich aber häufig oder hast das Gefühl, dass dein Körper nicht so reagiert, wie er sollte?
Die Alexander-Technik bringt dir bei, deinen Körper effizient zu nutzen – ohne unnötige Anspannung, ohne Muster, die dich einschränken oder schädigen.
Es ist keine Physiotherapie. Es ist kein Yoga. Es ist eine praktische Methode, um schädliche Gewohnheiten abzulegen und die natürliche Koordination wiederzuerlangen, die dein Körper bereits kennt.
Erste Probestunde mit Rabatt (50%)
verfügbar in Málaga, Barcelona und Lyon.
FÜR DAS BÜRO
Arbeit muss nicht wehtun
Acht Stunden vor dem Bildschirm. Endlose Meetings. Dieser anhaltende Rückenschmerz, den du bereits als „normal“ betrachtest.
Die Alexander-Technik gibt dir konkrete Werkzeuge, um:
- Chronische Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken zu beseitigen
- Mentale Klarheit während langer Arbeitstage zu bewahren
- Verletzungen durch wiederholte Bewegungen zu verhindern (Karpaltunnelsyndrom, Sehnenscheidenentzündung)
- Auch unter Druck leicht zu atmen
- Dein körperliches und mentales Gleichgewicht in schwierigen Meetings, Präsentationen oder unerwarteten Situationen zu bewahren
- Geld für „ergonomische“ Stühle und teure Ausrüstung zu sparen – du lernst, das zu nutzen, was du bereits hast, schmerzfrei
- Energie zurückzugewinnen, die du derzeit für muskuläre Anspannung aufwendest
Ich arbeite mit Einzelmenschen und Unternehmen. Wenn dein Team krankheitsbedingte Ausfälle aufgrund von muskuloskelettalen Problemen reduzieren oder das Wohlbefinden im Büro verbessern muss, ist die Alexander-Technik eine direkte Investition in Produktivität und Gesundheit.
FÜR SPORT UND FITNESS
Trainiere mehr. Verletze dich weniger.
Du bist konsequent. Du gibst dir Mühe. Und trotzdem: wiederkehrende Verletzungen, Schmerzen, die nicht da sein sollten, Fortschritte, die stagnieren.
Das Problem liegt selten darin, wie viel du trainierst, sondern darin, wie du dich bewegst.
Die Alexander-Technik hilft dir dabei:
- Bewegungsmuster zu identifizieren, die wiederkehrende Verletzungen verursachen
- Koordination, Gleichgewicht und sportliche Leistung zu verbessern
- Körperliche und mentale Stabilität zu bewahren, wenn das Training schwierig wird
- Dich schneller zu erholen und nachhaltig zu trainieren
- Die Biomechanik deines Körpers zu verstehen – anstatt lediglich Übungen zu wiederholen
- Das Gelernte auf jeden Sport oder jede körperliche Aktivität anzuwenden
Wenn du Flamenco, CrossFit, Laufen, Klettern, Gruppenkurse oder eine Aktivität praktizierst, bei der dein Körper dein Hauptwerkzeug ist: Das ist für dich.
WAS IST DIE ALEXANDER-TECHNIK? (konkret)
Eine praktische Methode, die in den letzten 100+ Jahren entwickelt wurde und lehrt, wie man schädliche Gewohnheiten in der Art und Weise, wie man sich bewegt, sitzt, atmet und seinen Körper benutzt, verlernen kann.
Es gibt keine „richtigen“ Haltungen zu memorisieren. Es gibt keine Übungen, die zu Hause wiederholt werden müssen.
Du lernst, über Bewegung anders zu denken, was automatisch verändert, wie du dich bewegst. Die Ergebnisse sind unmittelbar und kumulativ.
Gleichgewicht in schwierigen Situationen
Einer der wertvollsten Vorteile: Die Alexander-Technik bringt dir bei, dein Gleichgewicht – körperlich und mental – zu bewahren, auch wenn die Umstände kompliziert oder unbekannt sind.
Ein angespanntes Meeting. Eine wichtige Präsentation. Ein Training, das dich an deine Grenzen bringt. Eine unerwartete Änderung deiner Routine.
Die meisten Menschen reagieren auf Druck mit automatischer Anspannung: die Schultern gehen hoch, die Atmung hält an, der Körper wird steif. Die Alexander-Technik gibt dir die Fähigkeit zu wählen, nicht so zu reagieren.
Es ist keine Entspannung. Es ist keine erzwungene Ruhe. Es ist echte Stabilität – die Fähigkeit, koordiniert und funktionsfähig zu bleiben, wenn du es am meisten brauchst.
Sie wird professionell in Musikschulen (Juilliard in den USA, Royal Academy in Großbritannien, spanische Konservatorien usw.), in der Sportmedizin und in Rehabilitationsprogrammen eingesetzt. Sie funktioniert, weil sie mit Neuroplastizität arbeitet – der Fähigkeit des Gehirns, neue Muster zu schaffen.
WARUM MIT MIR ZUSAMMENARBEITEN
Ich bin zertifizierte Alexander-Technik-Lehrkraft und Vorstandsmitglied des entsprechenden spanischen Berufsverbands mit einem ungewöhnlichen Profil:
Solide technische Klarheit. Ich erkläre komplexe Konzepte direkt und verständlich. Kein Mystizismus oder Schwammigheit.
Echte Unternehmenserfahrung. Mit 20+ Jahren Arbeitserfahrung in Unternehmen, einschließlich eines Jahrzehnts mit IT-Teams verstehe ich die Anforderungen der modernen Arbeitswelt genau.
Aktive Sportlerin. Ich verfüge über 10+ Jahre Flamenco-Praxis auf fortgeschrittenem Niveau, zusätzlich zum Spielen von Instrumenten und semi-professionellem Gesang (ich habe eine EP verkauft und Konzerte in Berlin gegeben). So weiß ich, was es bedeutet, den Körper auf volle Leistung zu bringen.
Mehrsprachig. Ich arbeite in 5 Sprachen: Spanisch, Katalanisch, Englisch, Deutsch und Französisch.
Professionell und organisiert. Ich respektiere deine Zeit und deine Grenzen. Die Sitzungen sind produktiv, fokussiert und mit messbaren Ergebnissen.
Ich habe auch einen YouTube-Kanal in 5 Sprachen über die Alexander-Technik – weil ich daran glaube, Wissen zugänglich zu teilen.
Mein Ziel ist einfach: dass du gerne zum Unterricht kommst, etwas Nützliches lernst und mit Werkzeugen gehst, die in deinem echten Leben funktionieren.
WIE ANFANGEN?
Probestunde in Málaga, Barcelona und Lyon
Deine individuelle Sitzung von 45-60 Minuten, in der:
- Wir über deine spezifischen Ziele sprechen (Schmerzen reduzieren, Leistung verbessern, Verletzungen vorbeugen)
- Du die Alexander-Technik praktisch erfährst
- Du mindestens ein Werkzeug lernst, das du sofort anwenden kannst
- Du entscheidest, ob du mit weiteren Sitzungen fortfahren möchtest
Keine Verpflichtung. Kein Druck. Nur eine Gelegenheit, etwas auszuprobieren, das wahrscheinlich deine Beziehung zu deinem Körper verändern wird.
Erste Probestunde mit Rabatt (50%)
verfügbar in Málaga, Barcelona und Lyon.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Wie viele Sitzungen brauche ich? Das hängt von deinen Zielen ab. Einige Menschen bemerken signifikante Veränderungen in 3-5 Sitzungen. Für tiefe und dauerhafte Veränderungen arbeiten die meisten Schüler zwischen 10-20 Sitzungen.
Ist es wie Physiotherapie oder Massage? Nein. Ich behandle keine Symptome und „repariere“ deinen Körper nicht. Ich zeige dir, wie du ihn anders benutzen kannst. Es ist Bildung, keine Therapie.
Funktioniert es bei meinem spezifischen Problem? Wenn dein Problem damit zu tun hat, wie du deinen Körper benutzt (und die meisten tun das), ja. Kontaktiere mich mit deinem spezifischen Anliegen bzw. Vorhaben und ich gebe dir eine ehrliche Antwort.
Arbeitest du mit Unternehmen? Ja. Ich biete Workshops und Programme für Teams an. Für Unternehmensvorschläge: einfach anschreiben.
Bietest du flexible Unterrichtszeiten? Ja. Einschließlich abends für Berufstätige.